bcaa na

[...] i niedbac o diete? Velocity diet 3.0 ma takie podejście. 1500 kcal dziennie z samego prochu i tylko białka z tego co pamiętam. Im mniej wagi tym mniej kalorii. Schodzenie poniżej 1200, to już masakra. Spalacze, wpc, bcaa. Jak nie będę miał co robić z pieniędzmi, to sobie zafunduję taki cykl Zmieniony przez - Ludi_ w dniu 2011-04-21 22:42:02

[...] imo dobra opcja na spalenie fatu. po kilkugodzinnej glodowce wszelkie srednio czy wysoko intesywne treningi nie wskazane ale spacer - jak najbardziej ew. wziasc i popijac sobie w trakcie porcje bcaa w duzej ilosci wody lyk co kilka minut co by nie spowodowac zbyt duzego poziomu insu i bedzie si tez sie nad tym zastanawialem ale mi sie nie chce

ABSOLUTNIE NIC nie stoi na przeszkodzie żeby robić high intensity interval training czy high intensity cardio :) Musisz tylko przed i po, dostarczyć około 10 g BCAA, aby nie popalić mięcha. bowiem HIIT charakterystyka przypomina trening silowy stad i podobne zalozenia ochronne

Biniu mam takie pytanbie - w soboty i dodatkowo przez cale wakacje pracuje fizycznie od rana tak do 18-20 - chcialem zapytac jak wtedy powinna wygladac moja dieta na j/nj? mam naczczo pracowac fizycznie czy jak? moze byc ciezko popijanie BCAA Xplode przez caly dzien powinno ograniczyc katabolizm miesniowy wynikajacy z wysilku fizycznego nie [...]

1-sze primo:Przedłużyć okres jedzenia do ok.północy(Czyli do końca treningu post trwałby 12,5-13,5h) czy żreć tylko do 21:30 i katorga z zaśnięciem? kurcze ludzie tutaj nie jedza po 20 h i nie odczuwaja glodu a Ty po 3 h mialbys przezywac katorge ? nieeee zbuduj poprawnie ostatni posilek - duzo bialka (jesli proszek to z duzym udzialem kazeiny [...]

Nie musisz brać BCAA po wf, kwestia funduszy, chcesz bierz, po siłowym jak najbardziej aero, cały czas będziesz na poście. Zmieniony przez - Ludi_ w dniu 2011-04-30 17:46:11

Mam małe pytanie, czy bcaa przed treningiem przerywa już fazę postu i od tego momentu mamy ~8 godzin na dostarczenie całości kalorii czy też koniec postu przerywa dopiero suplementacja po treningowa/posiłek?

A ile tego BCAA przed treningiem jest tym optymalnym? 1g na 10kg masy ciała czy więcej?

[...] Ty jak i ja jestesmy zwolennikami dlatego zanaczylem ze nei do konca rozumiem Twoje watpliwosci z poprzedniego posta ... dlatego zaznaczalem w wypowiedzi poprzedniej jesli sie nie jadlo 16h co jesli ktos poleci o 'suchym pysku' - bez bcaa? idzie na trening bez 'zabezpieczenia'? a po zapoda cos wolnego? daleko temu do do optymalnosci

Dla organizmu najważniejsze jest Leucyna, na jej podstawie organizm dowiaduje się co się dzieje, wiec duża dawka tego aminokwasu powinna chronić mięśnie. Pozostałe 2 składniki BCAA mają mniejsze znaczenie.

rezygnuje z posilku przed treningowego wogole! bedzie porcja bcaa i na trening chyba tak bedzie najkorzystniej teraz po treningu zaczne uczte! haha ciesze sie ze sie przekonujesz oczywiscie nie we wszystkich warunkach - bo inaczej jest jesli wpada cardio czy ciezka praca fizyczna wlasnie ale jesli ktos pracuje umyslowo to nie ma [...]

a ja mam kilka pytań odnośnie J/NJ ,trenuje bardzo różnorodnie (siłownia,ogólnorozwojowe-bieganie,basen,sztuki walki) i treningi mam o róznych porach w różne dni ,czasami nawet po dwa dziennie-i jak wtedy rozłozyć posiłki ,około treningowo BCAA a samo jedzenie od 17 czy jednak posiłek musi wystąpic bezposrednio po treningu??? Poza tym jakie [...]

renegat44 przypadek kliniczny BCAA popijane w ciagu dnia i jedzenie w miare regularnie w krotkim odcinku czasu .... po silce najwiecej ww na noc obcinamy wiele osob zauwazylo ze jesli wieczorem idzie duzo ww nastepnego dnia chodza glodni

Dzieki za informacja, bo poważnie zastanawialem się czy sobie nie fundnąć tego specyfiku. Lepiej kase przeznacze na BCAA i o3, tego zawsze mało;)

Przed treningiem zazyj 10g BCAA. Jak nie masz to wypij WPC. Trenowanie na pusto nie jest zalecane. Po treningu zaczynasz jesc.

AnonimBS w suplach dodaj BCAA Xplode jesli warzywa i owoce nie sa obecne w duzej ilosci zdecydowanie jako min VITA-MIN PLUS® a jesli jest ich wrecz malo VITA-MIN MULTIPLE SPORT™ np co drugi dzien na przemian z w/w jakies spalacze ?

Adramel - Ja też jem to samo Bcaa, przed treningiem 10 gram bezpośrednio do buzi i popijam wodą :) świetna rozpuszczalność i smak (haha). Na treningu 10 gram się rozpuszcza w 1l wody bez problemu. :) Nie potrzebuje słodzików. A coli zero pije około 1l dziennie - raz więcej raz mniej. Wszystkie które są dostępne poza oryginalną (lidl, biedra, [...]

UNS WPC zamawiam na początku czerwca więc już niedługo. Poza tym witaminy, Omega-3, żeń-szeń wejdzie w ruch. BCAA mam resztkę więc wykończę teraz, ale później trudno będzie o kupno nowej puchy (brak sponsora :(( ) Czyli 1 posiłek to ryż biały + kurczak pieczony + trochę oliwy? Będzie ok?? 2 posiłek kasza gryczana + jakaś lepsza ryba + warzywa, 3 [...]

A jak ktoś ma 2 treningi to można to tak zorganizować że 2 nie jest na czczo? dziennie ? jesli tak to 1. potrzebujesz przed wszystkim DUZO kalorii ! pomysl o odpowiednim dostosowaniu dlugosci pory karmienia ! 2. BCAA/EAA Xplode popijane przed w trakcie i po az do drugiego posilku sa wyjsciem - ale nie wiem czy najtanszym ...

Białko powoduje większy wyrzut insuliny, a tego staramy się unikać. Jeżeli nie masz BCAA(a porządne UNS można kupić za ~50zł/500g), to dodaj do WPC jakieś 10-20g oliwy/oleju lnianego/MCT, by spowolnić wchłanianie. Braki kaloryczne można nadrabiać czekoladą. Jak brakuje nam do zaplanowanej ilości kalorii, to pare kostek gorzkiej czekolady pozwoli [...]